Cara melatih otot betis agar otot betis tidak tegang dan menghindari cedera otot betis

  Tips cara melatih otot betis – mempunyai otot betis yang besar serta kuat yaitu merupakan suatu kebanggaan semua orang terutama kaum fitnes mania yang selalu melatih otot nya setiap harinya, ditak kelewatan juga terhadap otot betis. Tapi sering kali banyak orang melupakan bahwa betapa pentingnya memiliki otot betis yang besar serta kuat karena sebuah otot betis memnjadikan nilai plus pada postur badan anda.

melatih otot betis

Coba mulai sekarang anda bayangkan memiliki otot betis yang kuat dan ber postur bagus, itu semua kan menjadikan anda semakin pede dalam keseharian anda dengan postur betis anda yang dibilang postur nya sangat besar dan kuat. Disini saya akan memberikan tutorial tentang memperkuat otot betis dengan mudah dan secara aman untuk di lakukan.

1.Metode Latihan Tanpa Alat      


Metode latihan tanpa alat sangat disukai terutama bagi orang orang yang memang malas pergi ke tempat fitnes, selain itu latihan tanpa alat juga dinilai memberikan hasil yang lebih cepat dibanding menggunakan alat fitnes maka dari itu sangat penting bagi anda untuk menyimak strategies latihan melatih otot betis tanpa alat fitnes berikut ini.

· Menggunakan Bantuan Pasir


Cara latihan ini cukup mudah yaitu anda harus menyiapkan perlengkapan yang dibutuhkan diantaranya adalah bar dalam sepeda motor unit,


setelah disiapkan isi bar dalam motor unit dengan pasir secukupnya serta sesuaikan dengan kemampuan anda (jangan terlalu berat) lalu ikatkan bar dalam pada kaki anda setelah itu bawa lari maraton atau wandering pada waktu in pain atau pagi hari, serta lakukan strategies ini secara teratur low 3 kali dalam seminggu, semakin sering anda melakukan latihan maka semakin cepat otot betis anda terbentuk.

· Tiket Marathon
Strategies kedua adalah dengan lari atau wandering di dalam ticket, namun pilihlah ticket setinggi lutut anda jangan pula anda berlari dalam ticket setinggi pinggang karena tidak efekif.
Pilihlah lokasi yang memiliki ketinggian ticket setinggi lutut lalu biasakan lari di dalam ticket tersebut secara teratur setiap hari 10-15 menit. Lakukan cara ini low 3 kali dalam seminggu, namun semakin sering anda melakukan latihan tentu semakin cepat anda mendapatkan hasil yang diinginkan. Banyak tempat yang bisa anda lakukan untuk lari di dalam ticket seperti di kolam renang, sungai, serta masih banyak lagi.


· Naik Bukit Turun Bukit


Selain melakukan maraton menggunakan pasir seperti strategies pertama, kegiatan lari naik serta turun bukit juga menjadi kegiatan latihan yang sering saya lakukan untuk mendapatkan betis yang kuat.
Bagi anda yang memiliki halaman atau perbukitan yang tidak jauh dari rumah anda maka tidak ada salah nya setiap pagi serta in pain anda melakukan kegiatan lari serta turun pada bukit tersebut, namun pilih lah bukit yang memiliki kemiringan cukup tajam. Namun jangan terlalu curam karena juga tidak bagus. Bukit yang bagus untuk latihan adalah bukit yang memiliki permukaan rata, serta dengan kemiringan yang landai alias tidak terlalu curam serta tidak pula terlalu datar.




2. Metode Latihan Menggunakan Alat


· Kotak Go
Proverbial box go merupakan metode latihan membentuk otot betis yang paling mudah untuk dilakukan yaitu anda hanya membutuhkan tempat pijakan yang cukup stabil,
setelah itu lompatlah ke tempat pijakan atau proverbial box go lalu melompat kembali ke tempat semula begitu seterus nya sampai kaki terasa berat,

Sekian atas artikel yang telah saya buat semoga saja bermanfaat bagi kalian semua serta bisa menambah wawasan anda tentang cara memperbesar otot betis dan jangan lupa melaksanakan sesuai dengan artikel cara melatih otot betis  agar penampilan anda menjadi lebih oke lagi.