informasi tentang kesehatan tubuh dan tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar

merawat kesehatan tubuh adalah bagian yang sangat penting sekali bukan, namun banyak orang yang selalu sibuk dengan keseharian nya terutama dikala saat ada kegiatan kerja keseharian nya sehingga lupa dengan kesehatan terhadap diri nya sendiri.

Sebenarnya memelihara kesehatan tubuh agar tubuh kita tetap bugar tidaklah susah dan bukan berarti itu semua itu mahal tentu saja tidak mahal.

informasi tentang kesehatan tubuh

tips menjaga kesehatan tubuh:

-          Lakukan olah raga secara rutin setiap hari nya, untuk melakukan nya anda olah raga minimal 15 menit dengan gerakan sederhana terlebih dahulu lalu kegerakan ke lebih berat setiap harinya secara teratur. Usahakan sebelum melakukan gerakan olah raga tersebut melakukan pemanasan terlebih dahulu. Itu semua bertujuan agar tubuh anda dalam keadaan sehat dan bugar di keseharian anda.

-          Menjaga asupan makan dengan porsi yang wajar. Di karenakan akan terjadi nya kegemukan atau obesitas dan yang lebih parah lagi anda akan terkena penyakit yang menumpuk karena anda mengalami kegemukan atau obesitas.

-          Hindari minum minuman yang beralkohol dan memakan makanan yang cepat saji. Memper banyak mengkonsumsi sayur-sayuran serta buah-buahan.

-          Pemenuhan makanan berserat setiap harinya. Contoh makanan nyang berserat yaitu  kacang-kacangan,wortel dan apel. Karena makanan itu semua berfungsi sebagai penjaggan tubuh kita terhadap bakteri jahat yang menyerang tubuh kita.

-          Memenuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berguna untuk menstimulasi sel imun di tubuh kita untuk menghalau virus dan bakteri jahat agar tidak masuk ketubuh kita atau menghilangkan nya dari tubuh kita. Vitamin D bisa anda dapatkan di telur, hati, ikan, dan sinar matahari.

-          Jangan sekali-kali anda sampai terlambat untuk makan kalau sudah waktunya.

-          Minumlah air mineral minimal 8 gelas setiap hari nya.

-          Jangan lah anda sekali-kali untuk merokok, karena merokok itu bisa mengurangi stabilitas kesehatan pada tubuh anda dan terdapat bermacam-macam penyakit yang terkandung di dalam rokok terutama penyakit yang menyerang paru-paru anda, maka dari itu jauh ilah rokok atau pun orang yang sedang merokok sebab dampak yang besar adalah orang di dekat nya, karena bisa menghirup asap yang di keluarkan seorang perokok tersebut.

-          Hindari kegiatan duduk terlalu lama karena bisa menyebabkan tubuh menjadi cepat mengalami kelelahan.

Sekian atas artikel yang telah saya buat semoga saja bermanfaat bagi kalian semua serta bisa menambah wawasan anda tentang informasi tentang kesehatan tubuh dan jangan lupa melaksanakan sesuai dengan artikel menjaga kesehatan tubuh ini agar penampilan anda menjadi lebih oke lagi.